道证法师编述
各‘分解动作’之佛法涵义及医学原理
［二十一］为什么起身之前，须先跪‘翻脚掌’？
转足踝―
・二大趾向外、前方分开。
・二足跟靠拢。
一、佛法修心方面涵义：
1、学习佛法，贵在切实起行，灵活运用于日常生活。灵活翻足掌，转足踝，目的是为起立时能保持于原位（保持原初发心）此代表：随缘灵活运转，而重心不动，初衷不变。此中有随缘不变之‘坚固’深义，有不变随缘之‘灵活’。修学佛法，理事不二，愿大家恭敬行之，切勿草草忽略。
二、生理方面利益：
现代中医临床研究，在内踝、外踝处有‘踝脉增氧穴’，该穴，予以磁针，或予以刺激按压，能增加带氧量。灵活翻转足踝翻脚，自然而然活动刺激踝脉增氧穴，使全身氧气充足。（经行时，灵活动足踝，并以足跟支力亦有此功效。）
若不先翻好脚掌，而如此起身，很吃力、不灵活，也不能立于原位。