道证法师编述
各‘分解动作’之佛法涵义及医学原理
［四］为什么站立时要以足跟支力？
我们说过，这不是为了整齐美观的硬性规定，也不是表现给别人看的庄严，而是顺应人体‘解剖生理’的原则。
注：不习惯足跟支力的人，可以先试‘垫起脚尖―放下’，体会刚放下（足跟落地）那一刹间，以‘足跟后部’支力的感觉，即是足跟支力的站立状况。如下图：
一、佛法方面的涵义：
＊佛法讲：‘性空缘起’，诸法因缘生。‘体’是真空，但‘相’是妙有，我们众生，既有身体假相，假相当中就有其因果道理。万法皆空，但其假相之间的变化仍依循因果法则，故正常生理运作，也有因果条件。若违背了合理之条件，即是‘因’不良，依因果法则，就有不良之‘果’，故须顺应合理条件，才能发挥良知良能。
＊我们细细体会，佛的三十二相，其中有‘足跟广平’（足跟圆满、不露骨节），及‘足下安平’（足底平满）几种好相，就透露著「力道在足跟’的奥秘。
＊禅宗祖师，考验弟子，用功是否得力，是否得法，常问：‘脚跟点地了吗？’此值深思体味。
＊有人以为须整个脚板、脚趾都吃力才能站稳，其实古代女子缠小脚，只剩脚跟著地，也能站稳走稳。
二、解剖生理方面之原因：
仔细观察全身之骨骼构造。如下图：
我们的小腿，乃至上身，是连接于‘脚跟’而上（脚板，是增加底面积），故自然物理重心，是落在脚跟这边，所以用脚跟载重，就如一个重心稳固的物体，自然摆正，不必费力。重量放在脚跟时，每个脚趾都能放松，脚肌肉都不必耗能量去平衡姿势，腰的肌肉也不必收缩紧张。如此，才不必白费力气，白受不必要的疲劳酸痛。
＊大家可以自己体验、比较，站立时自己用手抚摸腰脊，便可发现―
・若以‘脚尖’作支点，腰部脊椎会塌入腹部，脊旁肌肉紧缩凸出，如此易腰酸，也不能深呼吸。
・若以‘脚跟’作支点，腰部脊椎较直，不会塌入腹部。腰背，及脚、趾、肌肉都轻松。且易深呼吸（丹田呼吸）。若能再体会，由头顶上拔之势，则如拉一绳之二端，绳自端直、挺拔、站久也不吃力。
（由照片1、2，长裤侧面之缝线，可以明显观察）
┌缝线呈倾斜
图1、当以脚尖载力时│
└大腿与骨盆都向前倾
如此，不但腿的肌肉费力，而且‘关节’的角度也不正，容易发生关节痛，肌肉酸痛之症状，老来甚至关节变形。
图2、以脚跟载重时―腿才正直（缝线正直）
※以脚尖、脚趾载力站立之不良影响：
●如此，至少会产生五种不艮影响：
（一）、‘腰肌’、‘腿肌’须僵持收缩，久之疲劳酸痛。
因为此种姿势之重心，不是自然物理重心，腿也呈倾斜状，支柱骨也倾斜，故所有的脚趾、腿肌、腰肌，都要耗力作功去维持平衡，易疲劳腰腿酸。而且腰塌向前时，自己可摸到腰脊两旁大肌肉都僵硬鼓起，很紧缩，而中央的腰椎陷入，这不但整排肌肉收缩耗力，而且把腰椎塌向腹部形成过度弯曲。不但拜佛如此，平日工作时，亦宜注意调整站立姿势（正身业）。
以脚尖载力、吃力辛苦。
以脚跟载力、较不疲劳。
（二）、腰肌紧缩，则其间之‘血管’，有如吸管被由外握捏压迫，故血流不畅，其所供应之部位，也会循环不良。下肢会冰冷、易累、酸痛。
（三）、腰、荐椎塌向腹部，骨盆向前倾，腹腔空间会变小，腹压加大，各脏腑受压，血气不通，功能会变差。（有关脊椎，请参考后面章节说明）假如站立时，以‘脚尖、脚趾’载力，则腹部会向前移（小腹前凸）骨盆就会向前倾斜，腰椎、荐椎会过度塌向腹腔。（很多人抬头挺胸，刻意挺直的姿势常是如此。其实，此种状况，脊椎并没有比较直，反而是比较弯曲，而且是塌向腹部，压向腹腔。穿高跟鞋尤甚。）如图：
一般人以为这叫‘曲线美’，其实是为腰酸背痛，坐骨神经痛，及各种病症铺路。（其对神经之影响，说明于后）
（四）、腰椎塌向腹部，连带‘横隔膜’后半部之下降，也会被阻挡，无法充分向腹部下降，使‘肺’之膨胀也受限制，故呼吸短浅，不能有彻底之深吸、深呼，（自觉呼吸只能到胸，不能深入下腹），如此容易‘缺氧’，也容易废气滞留。细胞缺氧很容易发生‘癌’病变。（横膈膜与呼吸，于二十四章专题讨论）
（五）、由腰椎、荐椎出来之‘神经’，如坐骨神经、肠下腹神经....（见下图）会受压迫，产生种种症状。平日姿势，腰塌前太甚者，常患‘坐骨神经痛’，及下腹部疾患。
图上绿色线条表示‘神经’，由图知下半身神经（包括坐骨神经），乃是源自腰椎、荐椎各节间的椎间孔。若塌腰，压迫之，则易有病变。（若常拜佛拉开脊椎，则大有助于防治。）
＊‘姿势―脊椎―椎间孔―神经’之间的关系，须了解‘脊椎构造’才能明白。（详见后面章节说明）